睡眠の質向上と健康寿命延伸を目指しましょう
睡眠の質は健康寿命を左右する、重要な要素です
近年、睡眠の質が健康寿命に大きく影響することが明らかになっています。特に、加齢とともに睡眠の質は低下しやすく、それが様々な健康問題を引き起こすリスクを高めます。
質の良い睡眠は、以下の点で重要です。
- 脳機能の回復: 睡眠中に脳は、日中に受けた情報を整理し、記憶を定着させます。また、脳の老廃物を除去する働きも担っており、認知機能の維持に不可欠です。
- ホルモンバランスの調整: 睡眠中は、成長ホルモンやメラトニンなど、様々なホルモンが分泌されます。これらのホルモンは、身体の修復や免疫機能の調整に深く関与しています。
- 自律神経の調整: 睡眠は、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスを整える役割を担っています。自律神経の乱れは、高血圧、糖尿病、心疾患などのリスクを高めます。
- 免疫機能の強化: 睡眠中に免疫細胞が活性化し、感染症に対する抵抗力を高めます。
- 精神的な安定: 睡眠不足は、うつ病や不安障害などの精神疾患のリスクを高めます。
私たちが訪問マッサージで伺っている方でも、寝つきが悪く、睡眠導入剤を服用している方が多くいらっしゃいます。特に今年は記録的な暑さに見舞われ、エアコンの使い過ぎで体調を崩したり、暑さそのもので寝苦しさを感じたりする方も少なくありません。
訪問マッサージで、心身ともに健康的な毎日を
睡眠不足などで不活発な状態が続くと、どうしても活動量が減り、心身に様々な影響が現れることがあります。
- 身体的な影響: 筋力低下、関節の硬さ、血行不良、便秘、食欲不振など
- 精神的な影響: 孤独感、不安感、抑うつ気分など
これらの問題に対して、訪問マッサージは多角的なアプローチで改善を目指します。
訪問マッサージがもたらす、多角的なアプローチ
訪問マッサージは、単なるリラクゼーションではありません。国家資格を持った専門家が、医学的知識に基づいた手技を用いて、様々な症状の緩和と機能改善を目指します。
1. 睡眠の質改善：
- 安眠を妨げる要因（痛み、不快感、不安など）をマッサージで緩和し、自然な入眠を促します。
- セロトニンの分泌を促進し、体内時計のリズムを整えます。
- 副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせます。
- 適度な運動も、睡眠の質を向上させるために効果的です。寝たきりの方でも、安全に行える範囲で、手足の軽い運動やストレッチを取り入れることをお勧めします。
2. 心身のストレス緩和とリラックス効果:
- 優しい手技で心身に働きかけ、ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を抑え、リラックス効果を高めます。
- 心地よい刺激が、幸福ホルモン（セロトニン、オキシトシン）の分泌を促し、精神的な安定をもたらします。
- 安心できる空間で、心身ともにリラックスできる時間を提供します。
3. その他の効果：
- 血行促進による冷えやむくみの改善
- 筋肉の柔軟性向上
- 免疫力向上
- 便秘解消
- 食欲増進
- コミュニケーションによる孤独感の解消
りす訪問マッサージ：20年の実績と信頼、そして専門性
りす訪問マッサージは、20年にわたり、地域のご高齢の方々の健康をサポートしてきました。医療保険を適用した訪問マッサージは、ケアマネージャーや医師と連携し、一人ひとりの状態に合わせた最適な施術プランを作成しますので、安心してご利用いただけます。
国家資格を持つ経験豊富なスタッフが、ご自宅で安心してマッサージを受けていただけるよう、丁寧なケアを心がけています。
まずは無料相談と無料体験から、お気軽にご連絡ください
訪問マッサージを通して、心身ともに健康で、生き生きとした毎日を送ることを目指しましょう。
まずは無料相談、無料体験で、お気軽にお悩みやご要望をお聞かせください。
[電話番号]0120-257-034
[メールアドレス]info@e-lis.jp
[ウェブサイト]https://e-lis.net
皆様からのご連絡を、心よりお待ちしております。